Sau khi sinh con, các bà mẹ thường không tự ti với vóc dáng của mình và mong ước có thể tìm lại được vóc dáng như thuở ban đầu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng việc ăn kiêng hay vận động mạnh sẽ không tốt vì giai đoạn này sức khỏe của người mẹ còn yếu, thêm vào đó lại phải còn chăm sóc các bé. Vậy những loại thực phẩm nào vừa giúp mẹ có vóc dáng đẹp vừa lợi sữa cho con mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của chúng tôi.
Những thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu, giúp lấy lại vóc dáng chỉ từ 3 – 6 tháng
Có thể thấy, nỗi lo của hầu hết các bà mẹ hiện nay đó là ăn gì để giảm cân, lấy lại vóc dáng nhưng vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như lượng sữa cần thiết cho các bé. Tuy nhiên, nếu bạn chịu tìm hiểu và nghiên cứu một chút thì có thể thấy rất nhiều thực phẩm đáp ứng được cả 2 điều này.
Do đó, nếu biết kết hợp các loại thực phẩm đúng cách thì các bà mẹ hoàn toàn có thể yên tâm rằng sẽ nhanh chóng trở về với vóc dáng ban đầu của mình, lại còn lợi sữa cho con.
Sử dụng các loại thực phẩm đúng cách giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Về các loại rau: Mẹ nên lựa chọn rau ngót, rau mồng tơi, rau lang và rau đay thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình. Những loại rau này không chỉ giúp bồi bổ, lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả, làm đẹp da và giúp mẹ lấy lại vóc dáng.
Về các loại củ, quả: Hãy tăng cường đu đủ xanh, mướp, cà chua, cà rốt và cam trong bữa ăn hàng ngày. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu hằng ngày, giúp mẹ mau chóng hồi phục thể trạng, tăng cường tiết sữa cho con và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Thường xuyên ăn rau củ quả nhưng cũng đừng quên bổ sung đạm trong thực đơn hằng ngày bằng cá hồi, trứng và thịt bò. Đây là những thực phẩm cực kỳ tốt cho việc tiết sữa nhưng lại không gây béo, rất thích hợp để các bà mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh.
Bí quyết kết hợp các thực phẩm kể trên để mẹ bầu lấy lại vóc dáng
Tìm hiểu về các loại thực phẩm kể trên nhưng nếu không biết kết hợp vào thực đơn bữa ăn hằng ngày đúng cách thì cũng rất khó phát huy hết hiệu quả và công dụng của chúng trong việc làm đẹp cũng như lợi sữa cho các mẹ.
Ăn uống đúng cách giúp mẹ giảm cân hiệu quả mà vẫn lợi sữa cho con
Do vậy, bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong một ngày mà hãy kết hợp và phân bổ đều các thực phẩm ở các ngày trong tuần, như vậy vừa không gây ngán mà lại giúp cơ thể có được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để lợi sữa nuôi bé và giảm cân hiệu quả.
Hy vọng rằng với những thực phẩm tuyệt vời mà chúng tôi đã giới thiệu sẽ giúp các bà mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vẻ đẹp của mình sau sinh, nuôi các bé thật khỏe mạnh và đủ chất dinh dưỡng.
⛔ Tìm hiểu thêm một số thông tin khác: < Bấm vào đây >
